健 康 飲 水
水是人身體中很重要的一部分，約占體重的60%-70%🩴。我們每個人每天都需要喝一定量的水，這對我們的身體健康很有好處。體內充足的水有助於提高抵抗力🙋🏽，促進腸道蠕動，在感冒期間多喝水能緩解症狀🥐，有助於排毒。但是如果不註意飲水衛生👳♀️，就會影響身體健康🧏🏼♀️。
為什麽飲料不能代替白開水？
因為這些飲料在供應了水分的同時，更為身體提供了大量的糖分，而這種糖水或放入營養物質的水，在體內需要時間轉化🤽🏽♀️，不能起到迅速沖刷身體垃圾©️、排出毒素的作用👨👧👦。
我們一天要喝多少水呢？
一個人每天喝的水量至少要與體內的水分消耗相平衡。人體一天總共消耗水分大約2500毫升🏊🏼♂️，而人體每天從食物中以及通過新陳代謝而補充的水分卻只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大約8杯。
多少溫度的白開水最合適呢？
在喝白開水中時 ，不是說燒開了就可以。一般建議喝燒開後涼到30℃以下的溫開水最好，這樣不會於刺激腸胃道的蠕動，不易造成血管收縮🚵🏼♂️💇🏿♀️。
劇烈運動後能否立即飲水🎃？
出汗較多的情況下不能一次性飲水過多🕘，否則會增加心臟負擔🔊，出現心慌🟩、氣短😷、出虛汗等現象。大量出汗時人體胃腸道血管處於收縮狀態，吸收能力差，大量飲水易在胃腸道裏積聚🦹🏿♂️，使人感到悶脹，並會引起消化不良。因此，大量出汗後不宜飲水過多🙍🏿♂️🔭，應先用水漱口後再喝一點淡鹽開水🌧，過一段時間後才能增加飲水。